忙しくたって健康的に過ごしたいから毎日の習慣の改善を始めよう

20代は若さでなんとかなってたけど、そろそろ三十路目前になってきた為にそろそろちゃんとした生活習慣に正さなければ駄目だろうと思い始めました。運動不足の解消だとか乱れた食習慣をどうにかしたいと考えています。疲労解消が目的で毎日ストレッチに勤しんでいるのです!
体の中でも下肢に疲労が溜まりやすいため、入浴後にふくらはぎだったり大腿部メインのストレッチをするようにしています。全身の血流も促されるためカラダにも◎です。ストレスをためてしまうと体調を崩しますし、あれこれ考え込んで眠りの質もよくなくなりがちです。
気分が荒れてる時には意図的に深呼吸を行うと気持ちも穏やかになってきます。布団に入る前にアルコール類を飲めばその時だけは寝れるのですけれど、中途半端な時間に目が覚めたりする為に、それはやめてるんです。体の健康維持のためならつぼがおすすめです。
例としてお通じをよくするつぼだったら手の甲側の親指とひとさし指の骨が交わる所にある合谷穴がよいみたいです。合谷を刺激すると便秘が改善する上にストレスにも効果があるみたいなので仕事中にもツボを押してます。便通が悪い状態だと腸の中の悪玉菌が増えて毒ガスが生じてそれが肝臓により解毒し切れなくなってくると血液とともに全身に行き渡っていってしまう為に体調が悪くなります。
だから私は、便秘を治す為、起床時にカップ1杯位の常温の水を一気に飲みます。こうすれば腸が動くためにお通じがスムーズになります。不規則な生活習慣だと肌荒れもしがちですし、肥満気味になったりやせ過ぎちゃったり等して見栄えにも影響を与えます…。健康を重視した生活を送ってると体調を崩しにくいのと、外面も美しくなるから実践する価値が充分あると思います。
ラクリブ